мыслепреступление

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

мыслепреступление > Цитатник пользователя


суббота, 10 марта 2018 г.
2493 друид в стелсе в сообществе Катманду 08:43:12
Тема: контраст.


дебют.
гиф меню.

­­ ­­ ­­
то как смотрится, будет зависеть от того, какой монитор.

https://yadi.sk/d/fwpKjNwc3Sm7qK



­­ ­­ ­­
пока еще сегодня можно посмотреть диз в моей дневе.



Категории: Черно-белый, Черный, Минимализм, !Фил
комментировать 30 комментариев
среда, 25 октября 2017 г.
гамартия 20:20:35
Запись только для участников сообщества.
пятница, 9 октября 2015 г.
Korf 21:41:44
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 8 октября 2015 г.
Korf 11:40:05
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Лучше Агарио
Быстрее, динамичнее, прикольнее! tolxy.com
среда, 7 октября 2015 г.
Korf 15:40:35
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 15 февраля 2014 г.
Blind Guard 14:10:58
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 24 февраля 2013 г.
Blind Guard 11:20:32
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 14 июня 2012 г.
Lauretta 22:07:05
Запись только для участников сообщества.
четверг, 29 марта 2012 г.
Выпрямись! выдумай в сообществе valgendi™ 17:37:51
ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА - СОВЕТЫ.

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!)

• Правильная осанка

Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на... пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.

• Пресс – основа красивой осанки

Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.

• Для правильной осанки нужно правильно сидеть

Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи... Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.

• Упражнения для осанки

Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.

– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.

– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.

– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.

– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»:наклоняясь­ вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».

– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.

• Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки
Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!

• Плавание для красивой осанки

В воде наше тело "как пух", поэтому его проще контролировать.Для правильной осанки самый лучший стиль плавания - на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.
Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость - не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!

Категории: Осанка
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 12 марта 2012 г.
lokа 13:40:13
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 11 марта 2012 г.
 
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 8 декабря 2011 г.
Raota 17:49:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 27 сентября 2011 г.
manir 14:50:55
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 28 августа 2011 г.
Blind Guard 16:04:09
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 26 июля 2011 г.
Малинушка 16:07:58
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 8 мая 2011 г.
Малинушка 14:12:51
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 1 декабря 2010 г.
Blind Guard 16:28:00
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


мыслепреступление > Цитатник пользователя

читай на форуме:
пройди тесты:
"Договор"
-Это все просто сон?-
Это могла быть наша мечта Часть 14
читай в дневниках:
Улицы Фукуока.
Парк Фукуока.
Генуя. Город Гинмиа.

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх